Instrukcja mycia zębów

1. Przygotowanie:
• Umieść się przed lustrem, aby dobrze widzieć swoje zęby i usta.
• Wybierz odpowiednią szczoteczkę do zębów. Upewnij się, że ma miękkie włosie, które nie uszkodzi szkliwa zębowego.
• Wybierz pastę do zębów zawierającą fluor, co pomoże w zapobieganiu próchnicy.
• Nawilż szczoteczkę pod bieżącą wodą.

2. Prawidłowy chwyt:
• Trzymaj szczoteczkę w dłoni tak, by jej główka była skierowana pod kątem 45 stopni względem zębów.

3. Szczotkowanie zębów:
• Rozpocznij od szczotkowania zębów od tyłu jamy ustnej. Skoncentruj się na górnych i dolnych zębach osobno.
• Delikatnie przesuwaj szczoteczkę wzdłuż linii dziąseł, wykonując krótkie ruchy w kierunku końca zęba.
• Szczotkuj wszystkie powierzchnie zębów: zewnętrzne, wewnętrzne i zgryzowe.

4. Język i podniebienie:
• Nie zapomnij o języku i podniebieniu. Delikatnie wyczyść je szczoteczką lub specjalnym skrobaczkiem do języka.

5. Prawidłowy czas:
• Szczotkowanie powinno trwać co najmniej 2 minuty. Możesz użyć stopera, by upewnić się, że spełniasz ten czas.

6. Unikaj nadmiernego nacisku:
• Nie używaj zbyt dużego nacisku na szczoteczkę. Delikatność jest kluczowa, aby nie uszkodzić szkliwa
ani dziąseł.

7. Płukanie i dezynfekcja:
• Po szczotkowaniu zębów dokładnie wypłucz usta wodą.
• Możesz również użyć płynu do płukania jamy ustnej, ale nie jest to konieczne.

8. Zmiana szczoteczek:
• Wymieniaj szczoteczkę co 3-4 miesiące lub gdy widzisz, że jej włosie jest już zużyte.

9. Regularność:
• Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie, rano i wieczorem, oraz po spożyciu słodyczy lub napojów zawierających cukier.

10. Wizyty u dentysty:
• Regularnie odwiedzaj dentystę na kontrolne wizyty, zwykle co pół roku, aby zadbać o zdrowie swoich zębów.

Pamiętaj, że prawidłowa higiena jamy ustnej jest kluczowa dla utrzymania zdrowych zębów i dziąseł oraz
zapobiegania chorobom jamy ustnej.